| 初回講習会 |
トレーニング室の利用案内、問診アンケートの記入など現在の健康状態を確認します。
さらに一般的、標準的なトレーニングプログラム（ベーシックトレーニング）を体験していただき、基本的な機器の利用方法やトレーニング方法などを説明いたします。
| 平日 |
土・日曜・祝日 |
| 10:00～11:00 |
10:00～11:00 |
| 14:00～15:00 |
14:00～15:00 |
| 19:00～20:00 |
18:00～19:00 |
- 初回講習会は予約制（電話可）となりますので事前にトレーニング室までご連絡ください。（1回分の料金が必要）
- 支払いには1回券・定期券・回数券のすべてがご利用になれます。
- 初回の持物／トレーニングウエア・タオル・室内シューズ・年齢等が確認できる書類
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| トレーニング実践 |
| ベーシックトレーニングを実践しながら個人の目的別のエクササイズを追加し、トレーニングを継続していきます。新しく使うトレーニング機器の説明については随時スタッフが行います。 |
| 設置トレーニングマシン |
| 脚部 |
レッグプレス、45°レッグプレス、ハックスクワット、レッグエクステンション、
レッグカール、シーテッドカーフレイズ、シーテッドレッグカール、
スタンディングカーフレイズ、アダクション、アブダクション |
| 腹部 |
アブクランチ、アブベンチ |
| 胸部 |
シーテッドチェストプレス、ハンマーベンチプレス、バタフライ、フライリアデルト |
| 肩部 |
ショルダープレス、ラテラルレイズ |
| 背部・腰部 |
ラットマシン、プーリーロー、ローロー、Ｔバー、バックエクステンション、ローワバック |
| 腕部 |
アームカール、トライセップスケーブル |
| その他 |
ベンチプレス台、パワーラック、スミスマシン、ファンクショナルマシン、
ハンマーグランドベース（ジャマー、ZERO、コンボツイスト、コンボデクライン、
スクワットハイプル）、初動負荷マシン、エアロバイク、リカンベントバイク、
ステアマスター、ランニングマシン、ネックエクステンション、ダンベル1kg～30kg、ダンベル70ポンド（約32kg）～135ポンド（約60kg）、ハイドラマシン2種、チンディップ、アジャストベンチ、マッサージ機、ビューティーローラー、パワーMAX（エルゴ）、エリプティカルトレーナー、プラットホーム |
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| 利用料金 |
| 区分 |
個人 |
団体 |
| 1回券 |
回数券
（11回分） |
定期券
（1ヶ月） |
| 大人（18歳以上65歳未満） |
600円 |
6,000円 |
6,000円 |
550円 |
| 高齢者（65歳以上） |
300円 |
3,000円 |
3,000円 |
250円 |
| 高校生または16歳以上18歳未満 |
400円 |
4,000円 |
4,000円 |
350円 |
- 高齢者（65歳以上）、高校生又は18歳未満の方は年齢が確認できる書類等をお持ちください。
- 団体利用は、指導者責任者が引率し、利用料金が同一の10人以上の場合適用いたします。
- 障害者の方（介護者を含む）の利用料金は無料です。
障害者手帳など確認できるものをお持ちください。
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| 利用時間 |
| 利用時間 |
午前9時～午後9時（最終受付 午後8時まで） |
| 休館日 |
毎月第3月曜日、年末年始（機器点検日として、他の曜日も休館する場合があります。その際はあらかじめお知らせいたします。） |
＜お問い合わせ先＞
大阪市中央体育館トレーニング室・健康体力相談室
〒552-0005 大阪市港区田中3-1-40
TEL06-6576-0071
受付時間/9：00～20：00
休館日/毎月第3月曜日（その日が休日にあたる場合は翌日）、年末年始（12月28日～1月4日）
